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Ernährung, Bewegung und Körperbild für Kinder und Jugendliche

Übergewicht und Fettleibigkeit muss schon in den ersten Lebensjahren vorgebeugt werden. Im Schulalter sind die Kinder äusserst integrations- und lernfähig; es ist deshalb wichtig, ein gesundheitsförderndes Verhalten zu unterstützen.

Säuglingen und Kleinkindern

Bereits vor der Geburt beeinflussen zahlreiche Faktoren die Gesundheit des Ungeborenen: Sein Wachstum hängt teilweise von den Nährstoffen ab, welche die Mutter zu sich nimmt; somit ist eine gesunde Ernährung während der Schwangerschaft entscheidend für die gute Entwicklung des Kindes.

In der Nachgeburtsphase wird dem Stillen eine grosse Bedeutung für die Vorbeugung von Übergewicht zugemessen.

Egal ob Sprache, Bewegung oder Ernährung – das Kleinkindalter ist das Alter der Entdeckungen. In den ersten Lebensjahren entwickeln die Kinder Vorlieben oder Abneigungen für bestimmte Lebensmittel und eignen sich bereits bestimmte Gewohnheiten in Sachen Ernährung und Bewegung an. Es ist also wichtig, den Kindern schon früh Schritt für Schritt gute Gewohnheiten beizubringen.

Durch das Essen bildet das Kind seinen Körper, findet die nötige Energie für die täglichen Aktivitäten und kann so gesund aufwachsen. Eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung sollte deshalb schon von klein auf gefördert werden.

Durch Bewegung kann sich das Kind nicht nur in körperlicher und neurologischer Hinsicht entwickeln, sondern auch die Welt entdecken. Es ist wichtig, schon von Kindesbeinen an einen aktiven Lebensstil zu begünstigen, indem dem Kind bewegungsfördernde Aktivitäten und Freude an der Bewegung beigebracht werden, was sich schliesslich positiv auf die Gesundheit auswirkt.

Zwischen 4 und 6 Jahren

Die Erziehung und Sozialisierung von Kindern ab 4 Jahren und damit auch die Entwicklung von Gesundheitskompetenzen erfolgt durch die Familie, aber auch durch die Schule und die Akteure im Freizeitbereich. Jeder dieser Kontexte kann die Entwicklung von Gesundheitskompetenzen in Bezug auf körperliche Aktivität und gesunde Ernährung fördern. 
Eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung ist für die gesunde Entwicklung von Kindern von entscheidender Bedeutung. Die Vielfalt der Lebensmittelwelt muss von den Kindern entdeckt und gezähmt werden. Um diese Erkundung der Lebensmittelwelt zu fördern, können alle Sinne der Kinder angesprochen werden: Durch das Entdecken von Farben, Texturen, Gerüchen und Geschmäckern lernen die Kinder nach und nach die Freude an abwechslungsreichen Lebensmitteln kennen.
Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil der Bedürfnisse von Kindern, um sich der Welt zu öffnen, ihre Gesundheit zu stärken und ihr Wohlbefinden zu fördern, ihre Neugierde zu wecken, Erfahrungen mit anderen zu teilen oder auch ihre Emotionen zu bewältigen. Es ist daher wichtig, dass in den verschiedenen Lebensbereichen des Kindes - Familie, Schule, Freizeit - Aktivitäten angeboten werden, die die Bewegung fördern.
Bewegung ja, aber auch die Bedeutung von Ruhepausen nicht vergessen!

Zwischen 6 und 12 Jahren

In dieser Phase wachsen die Kinder zwar langsamer, dafür aber regelmässiger. Deshalb sollte nicht nur auf eine gute Ernährung geachtet werden, sondern dem Kind auch die Möglichkeit gegeben werden, seine Bewegungsfähigkeiten zu verbessern, indem man es z.B. verschiedene körperliche Betätigungen ausprobieren lässt.

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Alimentation, mouvement et image corporelle - 4-6 ans
Alimentation, mouvement et image corporelle © Alle Rechte vorbehalten

Herausgegeben von Amt für Gesundheit

Letzte Änderung: 20.03.2023