Gesundheitsprobleme: Notrufnummern im Kanton Freiburg:

• Gesundheit und Notfall: Medizinische Notrufnummern

Nummern im Notfall sowie für Hilfe und Unterstützung sowie verschiedene Ressourcen:

• Staat Freiburg – Alles über psychische Gesundheit

• Soziale Notfälle und Sozialberatung

In Zeiten der Ausgangsbeschränkung und Umwälzung unseres alltäglichen Rhythmus, können sich Veränderungen von manchen unserer Verhaltensweisen bemerkbar machen, darunter u. a. der Konsum von Alkohol oder anderen Substanzen, aber auch die Zeit, die wir vor Bildschirmen verbringen (Videospiele, Onlinespiele, Glücks- und Geldspiele, usw.).

Beratung, Hilfe oder Beurteilung von Suchtverhalten im Kanton Freiburg:

• Tel. für Minderjährige: 026 305 74 73
• Tel. für Erwachsene: 026 305 30 70

• Amt für Gesundheit – Problematischer Alkoholkonsum, wohin sich wenden? Antworten auf Ihre Fragen.
• Kantonsarztamt – Sucht : für Betroffene und deren Umfeld
• Sucht Schweiz
• REPER – Bildschirme und Prävention
• SafeZone.ch – Online-Beratung zu Suchtfragen

• Hilfsangebote bei häuslicher Gewalt
• EX-pression – Begleitung für Gewalttäter und Gewalttäterinnen
• Frauenhaus und Opferberatungsstelle
• Bereitschaftsdienst Intake – Jugendamt (JA)
• Association ESPAS
• Freiburger Fachstelle für sexuelle Gesundheit (FFSG)

Im Kanton Freiburg gibt es verschiedene Vereine und Einrichtungen, die betreuende Angehörige auf unterschiedliche Art und Weise unterstützen können.

• Staat Freiburg – Alles für betreuende Angehörige
• Pflegende Angehörige Freiburg (PA-F)

Um das Immunsystem zusätzlich zu unterstützen sollten Sie auf eine gute Ernährung achten. Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung versorgt den Körper mit den notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen. Bei gewissen Personen, z. B. schwangeren und stillenden Frauen oder Säuglingen und Kleinkindern, kann eine Nahrungsergänzung sinnvoll sein. Am besten sprechen Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt darüber.

Ressourcen

• Fourchette verte – Ideen für ausgewogene Rezepte
• www.essen-bewegen-fr.ch – Website für Informationen und Austausch des Freiburgischen Roten Kreuzes zum Thema Ernährung und Bewegung bei Kindern und älteren Menschen
• BLV – Empfehlungen und Informationen für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung
• Schweizerische Gesellschaft für Ernährung – Rezepte

Bewegung stärkt den Körper und das Immunsystem, hebt die Stimmung und kann Stress abbauen; das ist in der aktuellen Situation besonders gut. Wir bewegen uns im Moment tendenziell weniger, u. a. aufgrund von Homeoffice, Isolation/Quarantäne oder der Jahreszeit. Wir können jedoch Bewegung und Sport bewusst in unseren Alltag einbauen, z. B. indem wir mit dem Velo einkaufen gehen, die Treppe statt den Lift benutzen, eine Haltestelle vorher aus dem Bus aussteigen usw. Ein bisschen Bewegung im Freien, unter Einhaltung der Abstandsregeln, ist ebenfalls empfehlenswert. Damit können Sie Ihr Immunsystem zusätzlich unterstützen. Sie können z. B. in der Natur spazieren gehen oder Ihr Quartier, Ihr Dorf oder Ihre Stadt (neu) entdecken. Bleiben Sie aktiv, auch wenn Sie zu Hause bleiben wollen oder müssen!

Ressourcen

• Amt für Sport des Staats Freiburg – FriSportHome
• BAG – Ideen um fit zu bleiben
• Psy-Gesundheit.ch –Die Bedeutung von Bewegung und körperlicher Aktivität
• Hepa – Bewegungstipps und -ideen für zuhause: Kinder/Jugendliche
• Hepa – Bewegungstipps und -ideen für zuhause: Erwachsene
• Hepa – Bewegungstipps und -ideen für zuhause: Ältere Erwachsene
• CHUV Centre de médecine et de sport – Bewegungsideen für zu Hause (auf Französisch)
• Sport City Tour – Gratis-App für einen Parcours in rund 20 verschiedenen Schweizer Städten. Erhältlich auf GooglePlay und iOS
• Cole chance yoga – Yoga-Kurs auf YouTube (auf Englisch)
• Yoga Challenge – Yoga-App
• www.essen-bewegen-fr.ch – Website für Informationen und Austausch des Freiburgischen Roten Kreuzes zum Thema Ernährung und Bewegung bei Kindern und älteren Menschen
• Schweizerisches Rotes Kreuz – Fit bleiben im Alter
• Unisanté – Gymnastik für Seniorinnen und Senioren
• Sichergehen.ch – Bewegungsübungen für zu Hause für Seniorinnen und Senioren zur Stärkung des Gleichgewichts
• The Body Coach TV – Fitnessprogramm (auf Englisch)
• Gym Direct – Das grösste Fitnesscenter Frankreichs auf YouTube (auf Französisch)

Um die Ausbreitung des Coronavirus zu bremsen, ist es wichtig, dass Sie nur wenige Personen treffen. Das heisst aber nicht, dass Sie niemanden mehr sehen können. Es ist für unser Wohlbefinden sogar zentral, dass wir weiterhin soziale Kontakte pflegen. Beschränken Sie Ihre Kontakte auf ein paar wenige Personen, die Sie regelmässig und unter Einhaltung der Vorsichtsmassnahmen treffen (Mindestabstand von 1,5 Metern, Schutzmaske, regelmässiges Händewaschen), und schützen Sie besonders gefährdete Personen.

Ressourcen

• BAG –Tipps und Ideen für Treffen
• BAG – «Weniger Menschen treffen» der Webseite «So schützen wir uns»
• Pro Senectute – Wie schütze ich mich vor Einsamkeit und pflege meine sozialen Kontakte?
• Psy-Gesundheit.ch – Ideen zur Kontaktpflege
• Gemeinden: Einige Gemeinde haben Begegnungsprojekte erarbeitet. Finden Sie heraus, was in Ihrer Umgebungangeboten wird und rufen Sie Ihre Gemeinden an!

Die Krise zwingt viele von uns zum Homeoffice. Für einige ist es eine Intensivierung einer Gewohnheit, die sie bereits hatten. Für andere ist es etwas völlig Neues. Auf jeden Fall ist der Kontext neu, und für viele von uns muss die Arbeit zu Hause mit der Organisation des Familienlebens, der Schularbeit zu Hause und/oder der Betreuung der Kinder in Einklang gebracht werden.

• Staat Freiburg – Nachhaltige Entwicklung – Nachhaltigkeit in Zeiten von Corona (10) Gut organisiert bei der Telearbeit!
• Gesundheitsförderung Schweiz – Tipps für gesundheitsförderliches Homeoffice
• Psy-Gesundheit.ch – Ressourcen zum Thema Homeoffice
• SECO – Hilfe, Tipps und Tricks für das Homeoffice in Pandemiezeiten
• Eidgenössische Koordinationskommission für Arbeitssicherheit EKAS – Ergonomie am Arbeitsplatz

• Kariyon – Leidenschaftliche Ladenbesitzer, kreative Handwerker und engagierte Dienstleister sind zahlreich und ganz in Ihrer Nähe! Lassen Sie uns dies wertschätzen und unsere Region zum Leben erwecken, gemeinsam und auf nachhaltige Weise, indem wir den Produkten und Fähigkeiten dieser Leute den Vorzug geben.
• Staat Freiburg – Nachhaltige Entwicklung – Nachhaltigkeit in Zeiten von Corona (1) Unterstützung der lokalen Wirtschaft

Online-Handel

• coop@home – Der Online-Supermarkt von Coop
• Migros Online – Der Online-Supermarkt von Migros
• Amigos Migros – AMIGOS ist eine gemeinsame Initiative von der Migros und Pro Senectute und richtet sich an ältere Personen, Personen mit Vorerkrankungen, Personen in Quarantäne oder Selbstisolation.

Lokales und regionales Gewerbe

• La Budzonnerie
• Freiburger Markt
• Vitamine locale – Früchte- und Gemüsekörbe aus der Region
• Ugly Fruits –Bio-Obst- und - Gemüsekörbe
• Label Bleu – Regionale Produkte

Netzwerke für gegenseitige Hilfe

• Freiburg zeigt sich solidarisch – Private Initiativen zur Unterstützung von hilfsbedürftigen Personen, die von Vereinen oder Gruppierungen angeboten werden
• hilf-jetzt.ch – Plattform zur gegenseitigen Hilfe, verwaltet durch das Rote Kreuz

Gemeinden

Einzelpersonen oder Vereine haben zahlreiche Initiativen ergriffen, um Personen, die der Risikogruppe angehören oder keine Lösung haben, während dieser Krisenperiode zu helfen. Um mehr über das Angebot in Ihrer Nähe zu erfahren, kontaktieren Sie Ihre Gemeinde oder melden Sie sich unter einer der nachfolgenden Telefonnummern:

Im Kanton Freiburg bieten zahlreiche Gemeinden, Pflege- oder Altersheime sowie andere Organisationen Mahlzeitenlieferdienste oder Mittagessen an. Informieren Sie sich bei Ihrer Gemeinde oder den betreffenden Organisationen über das Angebot in Ihrer Region.

• Pflegende Angehörige Freiburg – Mahlzeitenlieferung
• Menu Casa – Mahlzeitenlieferung
• EAT.ch – Mahlzeitenlieferung im Kanton Freiburg
• Smood.ch – Lieferung und Take-away

• Amavita
• Einige Apotheken bieten einen eigenen Lieferdienst für Arzneimittel an. Kontaktieren Sie Ihre Apotheke, um herauszufinden, ob diese Leistung angeboten wird.

• DiePost

• Petsitting24 – Tierbetreuung für jedes Budget

Priester, Diakone und Seelsorger der katholischen Pfarreien der Diözese beantworten Ihre Fragen unter folgenden Nummern:

• Vikariat Freiburg: 026 426 34 10 (Französisch) und 026 426 34 17 (Deutsch)

Zahlreiche Informationen im Zusammenhang mit der aktuellen Situation sind ebenfalls auf der Website der Diözese verfügbar.

Die evangelisch-reformierten Pfarreien des Kantons haben sich ebenfalls organisiert, um auf die Fragen der Pfarreimitglieder zu antworten. Kontaktieren Sie direkt Ihre Pfarrei.

Konzerte

• ArteConcert – Verschiedene Konzerte verschiedener Musikrichtungen
• Live-Konzerte aus dem Zuhause der Musikerinnen und Musiker
• Philharmonie de Paris – App, mit der Sie alle bisherigen Konzerte noch einmal auf Video sehen können

Alle Musikrichtungen

• FReBOOKS - Musik – Zugriff auf über 13 Millionen Songs aus der ganzen Welt. Streamen Sie kostenlos bis zu 3 Stunden Musik am Tag und speichern Sie bis zu drei Lieder in der Woche dauerhaft in Ihrer privaten Musikbibliothek. Verfügbar Online und als App für iOS/Android

Radio

• Radio Freiburg

• Cole chance yoga – Yoga-Kurs auf YouTube (auf Englisch)
• Yoga Challenge – Yoga-App
• Petit Bambou – Meditations-App mit Gratis-Zugriff auf verschiedene Programme für Erwachsene sowie Einführungssitzungen für Kinder und Jugendliche
• Youtube – Entspannung mit Klängen aus der Natur

• Outside the Box
• Cinémathèque Suisse – Videos on demand
• Festival cinéma jeune public – Filmfestival für junge Menschen
• Open culture – Gratis-Filme (auf Englisch)

Presse

• Freiburger Nachrichten
• La Liberté
• La Gruyère
• Schweizer Illustrierte
• Bilanz
• Le Matin
• 20 Minuten

Gratis E-Books

• FReBOOKS (auf Deutsch) – FReBOOKS (en français) – FReBOOKS (in English) –Angebot der KUB, bietet der Bevölkerung des Kantons Freiburg auf drei verschiedenen Plattformen den Verleih von E-Books (allgemeine Literatur) und Dokumentarfilmen auf Deutsch, Französisch und Englisch an. Log-in: Leser/innen-Nr. und RERO-Passwort.

Audiobücher

• FReBOOKS (auf Deutsch) – FReBOOKS (en français) – FReBOOKS (in English) – Angebot der KUB, bietet der Bevölkerung des Kantons Freiburg auf drei verschiedenen Plattformen den Verleih von E-Books (allgemeine Literatur) und Dokumentarfilmen auf Deutsch, Französisch und Englisch an. Log-in: Leser/innen-Nr. und RERO-Passwort

• Universität Genf – Ausgehen – Tanz und Kino
• Béjart Ballet Lausanne
• Cirque du Soleil
• Numéridanse

• Universität Genf – Ausgehen – Museen und Ausstellungen
• Petite galerie du Louvre
• TempsLibre.ch – Kostenloser virtueller Museumsbesuch (auf Französisch)
• GEO – Virtueller Museumsbesuch (auf Französisch)

• My MOOC – Massive Open Online Course (auf Englisch)
• Open culture – Kostenlose Online-Kurse (auf Englisch)
• Online Französisch lernen – ça joue, Duolingo, français facile
• Online Deutsch lernen – Duolingo

• Dynseo

• Besuchen Sie die Rubrik «Kinder, Jugendliche und Familien» im Folgenden

• Fachstelle für Kinder- und Jugendförderung (FKJF) – Beratung und Unterstützung für Eltern und Betreuer
• Fachstelle für Kinder- und Jugendförderung (FKJF) – Covid-19 : Tipps & Tricks für die ganze Familie
• ProJuventute – Familienideen für den Corona-Winter
• Freiburger Fachstelle für sexuelle Gesundheit (FFSG) – Sexuelle Gesundheit: für die Eltern
• Freiburger Fachstelle für sexuelle Gesundheit (FFSG) – Sexuelle Gesundheit: für die Jugendliche
• Freiburger Fachstelle für sexuelle Gesundheit (FFSG) – Sexuelle Gesundheit: für die Kinder

Psychische Gesundheit 

• Staat Freiburg – Alles über psychische Gesundheit

Mit Kindern über Corona sprechen

• Die Geschichte von der Auster und dem Schmetterling
• «Du bist mein Held» – Ein Buch für Kinder auf der ganzen Welt, entwickelt in Zusammenarbeit mit der WHO und verschiedenen, auf dem Gebiet der psychischen Gesundheit tätigen Organisationen
• «Coronavirus und Schulen» des Bundesamts für Gesundheit (BAG)

• www.essen-bewegen-fr.ch – Website für Informationen und Austausch des Freiburgischen Roten Kreuzes zum Thema Ernährung und Bewegung bei Kindern und älteren Menschen
• Ernährung und Bewegung für Kinder und Jugendliche
• Hepa – Bewegungstipps und -ideen für zu Hause: Kinder/Jugendliche
• Actif pour la vie – Aktivitäten für Kinder (auf Englisch und Französisch)
• Freiburgisches Rotes Kreuz : Alle zu Hause, alle gesund! – Bewegungs- und Rezeptideen, Artikel und verschiedene Tipps und Tricks (auf Französisch)

• Fachstelle für Kinder- und Jugendförderung (FKJF) – COVID-19: Auswirkungen der Massnahmen zur Bekämpfung des Coronavirus auf die Angebote der Kinder- und Jugendförderung
• Fachstelle für Kinder- und Jugendförderung (FKJF) – Ideen für kreative Aktivitäten
• Service de protection de la jeunesse du Canton de Vaud, GLAJ-VD, Pro Familia Vaud – Verzeichnis mit Aktivitäten für zu Hause (auf Französisch)
• Die Zauberlaterne– Lustige und lehrreiche Treffen
• ProJuventute –Ideen, um Kleinkinder zu beschäftigen
• Naturhistorisches Museum Freiburg – Der tierische Adventskalender
• Zoo Zürich – Wie sieht der Alltag von Pinguinen und anderen Tieren aus? Werft einen Blick auf Live-Bilder aus dem Zoo Zürich!
• Kanton Genf – Flyer mit Adressen für Eltern von Kindern im Vorschulalter (auf Französisch)
• Salamandre – Aktivitäten- und Bastelideen (auf Französisch)
• FReBOOKS (auf Deutsch) – FReBOOKS (en français) – FReBOOKS (in English) – Angebot der KUB, bietet der Bevölkerung des Kantons Freiburg auf drei verschiedenen Plattformen den Verleih von E-Books (allgemeine Literatur) und Dokumentarfilmen auf Deutsch, Französisch und Englisch an. Log-in: Leser/innen-Nr. und RERO-Passwort.