COVID-19: Hilfe für das tägliche Leben oder bei Schwierigkeiten

Das Coronavirus hat unseren Alltag durcheinandergebracht. Die Pandemie drückt bei vielen Menschen auch aufs Gemüt. Sie fühlen sich nicht gut oder machen sich Sorgen um jemanden? Reden Sie darüber! Hier finden Sie Ressourcen, die Sie in dieser schweren Zeit unterstützen können, aber auch Tipps und Tricks, damit Ihr Leben in der aktuellen Ausnahmesituation nicht aus dem Gleichgewicht gerät.

«Alltags»-Hotline:

Sie sind in Schwierigkeiten? Rufen Sie an!

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Agrandir Für jedes Problem gibt es eine Lösung. © Etat de Fribourg - Staat Freiburg
Für jedes Problem gibt es eine Lösung.

Quick Links

Hilfe bei Schwierigkeiten

Gesundheit

  • Um das Immunsystem zusätzlich zu unterstützen sollten Sie auf eine gute Ernährung achten. Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung versorgt den Körper mit den notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen. Bei gewissen Personen, z. B. schwangeren und stillenden Frauen oder Säuglingen und Kleinkindern, kann eine Nahrungsergänzung sinnvoll sein. Am besten sprechen Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt darüber.

    Ressourcen

  • Bewegung stärkt den Körper und das Immunsystem, hebt die Stimmung und kann Stress abbauen; das ist in der aktuellen Situation besonders gut. Wir bewegen uns im Moment tendenziell weniger, u. a. aufgrund von Homeoffice, Isolation/Quarantäne oder der Jahreszeit. Wir können jedoch Bewegung und Sport bewusst in unseren Alltag einbauen, z. B. indem wir mit dem Velo einkaufen gehen, die Treppe statt den Lift benutzen, eine Haltestelle vorher aus dem Bus aussteigen usw. Ein bisschen Bewegung im Freien, unter Einhaltung der Abstandsregeln, ist ebenfalls empfehlenswert. Damit können Sie Ihr Immunsystem zusätzlich unterstützen. Sie können z. B. in der Natur spazieren gehen oder Ihr Quartier, Ihr Dorf oder Ihre Stadt (neu) entdecken. Bleiben Sie aktiv, auch wenn Sie zu Hause bleiben wollen oder müssen!

    Ressourcen

    • Amt für Sport des Staats Freiburg – FriSportHome
    • BAG – Ideen um fit zu bleiben
    • Psy-Gesundheit.ch –Die Bedeutung von Bewegung und körperlicher Aktivität
    • Hepa – Bewegungstipps und -ideen für zuhause: Kinder/Jugendliche
    • Hepa – Bewegungstipps und -ideen für zuhause: Erwachsene
    • Hepa – Bewegungstipps und -ideen für zuhause: Ältere Erwachsene
    • CHUV Centre de médecine et de sport – Bewegungsideen für zu Hause (auf Französisch)
    • Sport City Tour – Gratis-App für einen Parcours in rund 20 verschiedenen Schweizer Städten. Erhältlich auf GooglePlay und iOS
    • Cole chance yoga – Yoga-Kurs auf YouTube (auf Englisch)
    • www.essen-bewegen-fr.ch – Website für Informationen und Austausch des Freiburgischen Roten Kreuzes zum Thema Ernährung und Bewegung bei Kindern und älteren Menschen
    • Schweizerisches Rotes Kreuz – Fit bleiben im Alter
    • Unisanté – Gymnastik für Seniorinnen und Senioren
    • Sichergehen.ch – Bewegungsübungen für zu Hause für Seniorinnen und Senioren zur Stärkung des Gleichgewichts
    • The Body Coach TV – Fitnessprogramm (auf Englisch)
    • Gym Direct – Das grösste Fitnesscenter Frankreichs auf YouTube (auf Französisch)

  • Um die Ausbreitung des Coronavirus zu bremsen, ist es wichtig, dass Sie nur wenige Personen treffen. Das heisst aber nicht, dass Sie niemanden mehr sehen können. Es ist für unser Wohlbefinden sogar zentral, dass wir weiterhin soziale Kontakte pflegen. Beschränken Sie Ihre Kontakte auf ein paar wenige Personen, die Sie regelmässig und unter Einhaltung der Vorsichtsmassnahmen treffen (Mindestabstand von 1,5 Metern, Schutzmaske, regelmässiges Händewaschen), und schützen Sie besonders gefährdete Personen.

    Ressourcen

    • BAG –Tipps und Ideen für Treffen
    • Pro Senectute – Wie schütze ich mich vor Einsamkeit und pflege meine sozialen Kontakte?
    • Psy-Gesundheit.ch – Ideen zur Kontaktpflege
    • Gemeinden: Einige Gemeinde haben Begegnungsprojekte erarbeitet. Finden Sie heraus, was in Ihrer Umgebungangeboten wird und rufen Sie Ihre Gemeinden an!

     

  • Die Krise zwingt viele von uns zum Homeoffice. Für einige ist es eine Intensivierung einer Gewohnheit, die sie bereits hatten. Für andere ist es etwas völlig Neues. Auf jeden Fall ist der Kontext neu, und für viele von uns muss die Arbeit zu Hause mit der Organisation des Familienlebens, der Schularbeit zu Hause und/oder der Betreuung der Kinder in Einklang gebracht werden.

Organisation

    • Kariyon – Leidenschaftliche Ladenbesitzer, kreative Handwerker und engagierte Dienstleister sind zahlreich und ganz in Ihrer Nähe! Lassen Sie uns dies wertschätzen und unsere Region zum Leben erwecken, gemeinsam und auf nachhaltige Weise, indem wir den Produkten und Fähigkeiten dieser Leute den Vorzug geben.
    • Staat Freiburg – Nachhaltige Entwicklung – Nachhaltigkeit in Zeiten von Corona (1) Unterstützung der lokalen Wirtschaft

  • Online-Handel

    Lokales und regionales Gewerbe

    Netzwerke für gegenseitige Hilfe

    • Freiburg zeigt sich solidarisch – Private Initiativen zur Unterstützung von hilfsbedürftigen Personen, die von Vereinen oder Gruppierungen angeboten werden
    • hilf-jetzt.ch – Plattform zur gegenseitigen Hilfe, verwaltet durch das Rote Kreuz

    Gemeinden

    Einzelpersonen oder Vereine haben zahlreiche Initiativen ergriffen, um Personen, die der Risikogruppe angehören oder keine Lösung haben, während dieser Krisenperiode zu helfen. Um mehr über das Angebot in Ihrer Nähe zu erfahren, kontaktieren Sie Ihre Gemeinde oder melden Sie sich unter einer der nachfolgenden Telefonnummern:

    Bezirk Kontakt Telefonnummer/Link
    Saane Kontaktieren Sie direkt Ihre Gemeinde   
    See Koordinationszentrum des Seebezirks 026 672 34 00
    Greyerz   026 919 00 01 / Folgen Sie diesem Link
    Vivisbach Koordinationszentrum des Vivisbachbezirks 021 948 61 61
    Glane Kontaktieren Sie direkt Ihre Gemeinde Folgen Sie diesem Link
    Sense Kontaktieren Sie direkt Ihre Gemeinde  
    Broye Kontaktieren Sie direkt Ihre Gemeinde  

     

  • Im Kanton Freiburg bieten zahlreiche Gemeinden, Pflege- oder Altersheime sowie andere Organisationen Mahlzeitenlieferdienste oder Mittagessen an. Informieren Sie sich bei Ihrer Gemeinde oder den betreffenden Organisationen über das Angebot in Ihrer Region.

    • Amavita
    • Einige Apotheken bieten einen eigenen Lieferdienst für Arzneimittel an. Kontaktieren Sie Ihre Apotheke, um herauszufinden, ob diese Leistung angeboten wird.

  • Priester, Diakone und Seelsorger der katholischen Pfarreien der Diözese beantworten Ihre Fragen unter folgenden Nummern:

    • Vikariat Freiburg: 026 426 34 10 (Französisch) und 026 426 34 17 (Deutsch)

    Zahlreiche Informationen im Zusammenhang mit der aktuellen Situation sind ebenfalls auf der Website der Diözese verfügbar.

    Die evangelisch-reformierten Pfarreien des Kantons haben sich ebenfalls organisiert, um auf die Fragen der Pfarreimitglieder zu antworten. Kontaktieren Sie direkt Ihre Pfarrei.

Ablenkung

Kinder, Jugendliche und Familien

Für jedes Problem gibt es eine Lösung. Holen wir uns professionelle Hilfe in dieser schwierigen Zeit.

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COVID19 © Alle Rechte vorbehalten
Herausgegeben von Direktion für Gesundheit und Soziales

Letzte Änderung : 01/10/2021