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Tout sur la santé mentale

Chapeau

Que faire pour prendre soin de sa santé mentale ? Où demander de l'aide ? Que faire si la santé mentale d'un proche vous inquiète ? Que faire en cas d’urgence ? Trouvez toutes les réponses ici.

Numéros d’urgences, d’aide et de soutien :

  • Urgences psychiatriques/santé mentale : T 026 308 08 08
  • Urgence médicales vitales : T 144
  • La main tendue : T 143 : à votre écoute 24h/24, anonyme et gratuit. www.143.ch (soutien aussi par chat ou par mail)
  • Ligne d'aide pour les enfants et les jeunes : T 147 : 24h/24, confidentiel et gratuit www.147.ch (soutien aussi par SMS au 147, e-mail conseils@147.ch ou chat)
  • Police: T 117

Soutien psychologique – numéros et ressources:

  • Fribourg pour tous : les bonnes adresses pour les bonnes informations: T 0848 246 246
  • Autres lieux et numéros importants : Social : urgences, conseils et/ou consultations sociales
  • Santepsy.ch : informations en français
  • Psy-Health.ch : informations en albanais, anglais, arabe, espagnol, farsi/dari, pachto, portugais, russe, tamoul, tigrigna, turc et ukrainien
OFFRES DE SOUTIEN ET INFORMATIONS SANTEPSY.CH
PSYQUIZ: Testez vos connaissances en santé mentale

Santé mentale : on est tous concernés alors parlons-en !

La santé mentale nous concerne toutes et tous ! Une personne sur deux est atteinte dans sa santé mentale au moins une fois dans sa vie (de manière ponctuelle ou durable) et environ 18% de la population fait face à un ou plusieurs troubles psychiques.[1]

[1] OBSAN, rapport 72, « Santé psychique en Suisse – Monitorage 2016 », décembre 2016 

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Santé mentale, chômage et non emploi

Infos, conseils et ressources pour prendre soin de soi lors d’une période de chômage ou de non emploi

La perte d’un emploi, le chômage ou une longue période sans emploi peuvent avoir des conséquences importantes sur la santé mentale. Chaque personne concernée va vivre différemment ces situations qui peuvent influencer son bien-être et sa qualité de vie. La crise du coronavirus a accentué le taux de chômage et les difficultés qui en découlent.

Il est fondamental de prendre soin de sa santé mentale dans ces périodes d’incertitude et de changement. Avec sa rubrique « Santé mentale, chômage et non emploi », Santépsy.ch propose différentes ressources pour prendre soin de sa santé mentale lors d’une période sans emploi. Des listes d’organismes qui proposent du soutien sont proposées. Il ne faut pas hésiter à y faire appel en cas de besoin. Ce n’est jamais une honte ou une faiblesse de demander de l’aide lorsqu’on en a besoin.

Plus d’informations sur www.santepsy.ch: « Santé mentale, chômage et non emploi ».

Principales thématiques : effets du chômage sur la santé psychique, prendre soin de sa santé mentale, estime de soi et confiance en ses capacités, gérer ses consommations, prendre soin de sa santé physique, jeunes et chômage, personnes sans emploi de plus de 50 ans, perte d’emploi et troubles psychiques, rôle social et stigmatisation, ressources pour les personnes sans emploi

Santé mentale, diversité et inclusion

Notre société réunit toujours plus de personnes provenant d’horizons différents. Chacun·e a ses caractéristiques personnelles. Chacun·e a sa propre manière de voir le monde et de se comporter. Cette diversité n’est pas toujours facile à vivre dans une société qui peine à faire cohabiter ces différences dans un climat serein.

Plus il est facile de trouver sa place, et d’oser être soi-même, meilleurs sont le bien-être psychique et la santé des personnes concernées.

Plus d’informations sur www.santepsy.ch: « Santé mentale, diversité et inclusion ».

Santé mentale et jeunes

Stressé-e? Triste? Envie d'aider? Tu te poses des questions en lien avec la formation, l’identité, l’estime de soi, les relations? Ose en parler !

Ciao.ch – Site spécifiquement dédiée aux jeunes de 11 à 20 ans, avec des illustrations et vidéos qui parlent de thèmes qui peuvent te toucher au quotidien.

Principales thématiques : Argent, formation et travail, religions et croyances, boire/fumer/se droguer, harcèlement, santé, discrimination et racismes, internet, sexualité, estime de soi, violences, moi, toi et les autres

ontécoute.ch – Site d’information, d’aide et d’échanges pour les jeunes de 18 à 25 ans

Principales thématiques : Argent, formation et travail, sexualité, boire, fumer, se droguer, internet, violences, discrimination et racismes, moi, toi et les autres, estime de soi, religions et croyances

Santé mentale et parentalité

Prendre soin de sa santé mentale en devenant parents : témoignages, infos, conseils et ressources

Devenir parents est une grande aventure qui réserve de nombreuses découvertes et moments de bonheur. Dans le même temps, c’est aussi un bouleversement impliquant de nombreuses adaptations importantes. La grossesse, l’accouchement et les premiers temps avec un enfant sont des périodes de vie émotionnellement intenses. À la joie de découvrir une nouvelle vie, peuvent aussi se succéder des sentiments d’inquiétude, de doutes, peut-être d’angoisses et parfois aussi des changements plus profonds qui doivent être abordés avec le soutien d'un-e professionnel-le. Avec sa rubrique «Santé mentale & parentalité», Santépsy.ch vous propose informations, conseils et ressources pour vous accompagner dans les divers défis de la parentalité. 

Principales thématiques : Devenir parent, A chacun sa famille, Parents : un travail exigeant, Dépression & autres difficultés, Bien-être personnel et vie de couple, Organisation familiale, Désir d'enfant, PMA / adoption, Choix personnel et pression sociale

Vous trouverez ici d’autres ressources pour les futurs parents et les parents de jeunes enfants

Future parents and parents of young children: Resources in other languages

Vidéos:

  • Être parent - sketch 1
  • Être parent - sketch 2

Santé mentale et vieillissement

Derrière le terme « senior-e-s » se cache une grande diversité de profils et de situations qu’il est important de considérer dans leur singularité. L’avancée en âge et le sentiment de vieillissement varient en fonction de chaque personne. Vieillir fait partie de la vie. C’est un processus naturel qui implique de nombreux changements et d’importantes capacités d’adaptation. Bien vieillir psychiquement, c’est prendre soin de soi. La santé mentale et le bien-être sont aussi essentiels avec l’avancée en âge qu’à tout autre moment de la vie. Au travers sa rubrique « 65+ & santé mentale », Santépsy.ch souhaite vous apporter informations, ressources et témoignages pour vous aider à préserver votre santé mentale. 

Principales thématiques : Les seniors dans la société, L’importance des activités sociales, Angoisses, maladies et accidents, deuil, Maintenir son indépendance, Rapport à son corps et image de soi, Troubles cognitifs, Passage à la retraite, Baisse du niveau de vie, Rôles et importance de l’entourage, Seniors conjoint-e-s et proches aidant-e-s, Consommation d’alcool, de médicaments et jeux de hasard et d’argent, Liens utiles

Que faire?

  • Prendre soin de sa santé psychique est aussi important que de s’occuper de sa santé physique. Des habitudes au quotidien permettent de l’améliorer ou de la maintenir à un niveau de bien-être agréable. Il s’agit de cultiver un état d’esprit et de pratiquer des activités qui favorisent la santé mentale. Renforcer ses ressources psychiques personnelles (=ses atouts et ses forces) aide à mieux faire face aux périodes critiques qui peuvent survenir dans la vie.

    Vous trouverez ici quelques pistes qui contribuent au bien-être psychique.

  • Dans les moments difficiles, il n’est pas toujours évident d’identifier les signes qui montrent qu’on est en train de vivre un problème psychique. Qu’il soit passager ou plus durable, il est possible de le traiter, de se rétablir et d’avoir une bonne qualité de vie. Pour cela, il est important de ne pas attendre pour demander de l’aide et trouver des solutions adéquates.

    Vous trouverez ici quelques pistes pour comprendre ce qui se passe et savoir comment agir.

  • Être proche d’une personne en difficultés psychiques est délicat à vivre au quotidien. Comment apporter son aide tout en se préservant soi-même ? Ou trouver les informations et l’aide nécessaire pour une prise en charge adéquate de la personne en souffrance ?

    Vous trouverez ici quelques pistes de réflexion et d’actions possibles pour les proches.

  • Parler de sa détresse, de ses angoisses ou de ses inquiétudes concernant sa santé psychique ou celle d’un proche n’est pas une chose facile. C’est pourtant souvent le premier pas pour trouver des solutions à ses problèmes. Des personnes de l’entourage, des associations ou des professionnels peuvent vous aider à avancer dans les moments difficiles.

    Vous trouverez ici quelques ressources auxquelles il est possible de s’adresser.

  • Certaines périodes de la vie peuvent être plus compliquées que d’autres. Pour traverser ces moments, il peut s’avérer nécessaire de faire appel à une aide extérieure. La démarche n’est pas évidente mais en vaut vraiment la peine. Demander de l’aide permet de comprendre ce qui se passe et trouver des solutions plus rapidement.

    Vous trouverez ici vers qui vous pouvez vous tourner pour demander de l’aide.

Liens utiles

  • Programme cantonal fribourgeois - Alimentation, activité physique, santé mentale
  • Zéro Stress- une série de 10 films pour mieux vivre le stress et ses conséquences – proposé par La Fondation Promotion Santé Suisse et santépsy.ch.
  • Réseau fribourgeois de santé mentale RFSM
  • Association Fribourgeoise Action et Accompagnement Psychiatrique AFAAP
  • Chercher les adresses utiles dans le canton de Fribourg - www.santépsy.ch
Image principale
Prendre soin de sa santé mentale
Prendre soin de sa santé mentale © santépsy.ch / Etat de Fribourg - Staat Freiburg
  • Des contrôles annuels et des soins dentaires
  • La santé des enfants et des jeunes à l'école
  • Le financement ou le subventionnement de l'offre de prestations de santé
  • Maladies infectieuses
  • Programme cantonal d'action alcool
  • Promotion de la santé et prévention
  • Stratégie cantonale de promotion de la santé et de prévention
Direction / Service propriétaire

Service de la santé publique

Information de contact
Directions / Services associés

Direction de la santé et des affaires sociales

Information de contact

Publié par Service de la santé publique

Dernière modification : 09.05.2025

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