Aucun médicament n'a autant d'effets positifs et d'efficacité que la pratique d'une activité physique régulière!
Pourquoi pratiquer une activité physique ?
Dr André Schaub: Pratiquer une activité physique le plus régulièrement possible permet de maintenir une capacité cardio-respiratoire jusqu’à un âge avancé.
La pratique d’une activité physique:
- diminue ou retarde le risque d'ennuis cardio-vasculaires tels que les infarctus, les attaques cérébrales, la démence d'origine vasculaire, etc.;
- stimule les défenses immunitaires et limite les affections des voies respiratoires (surtout les activités de plein air);
- améliore l'état osseux et les muscles; et
- limite les chutes, surtout si cette activité physique comprend des exercices stimulant l'équilibre.
Les chutes avec fractures, en particulier du fémur, ont souvent des conséquences catastrophiques pour les senior-e-s. Aucun médicament n'a autant d'effets positifs et d'efficacité que la pratique d’une activité physique!
Comment choisir une activité physique adaptée à ma situation?
Dr André Schaub: Il faut choisir une activité adaptée à son âge, son état cardio-vasculaire et ostéo-articulaire. Il n'est pas bon de forcer et de vouloir aller trop vite. Les activités de groupe devraient être conduites par des moniteurs formés à l'activité et aux capacités physiques de la personne âgée. A 70 ans on n’a plus les capacités qu’on avait à 20 ans et d'autant plus à l'âge de 80 ou 90 ans!
Le médecin traitant, qui connaît bien les handicaps et surtout les capacités de son patient âgé, saura bien le conseiller en cas de doute.
A qui m’adresser si j’ai des questions ?
Dr André Schaub: Pour les questions de santé, il est recommandé de parler avec son médecin traitant.
Pour trouver des activités adaptées, il existe dans de nombreuses communes des groupes de type gym des aînés ou marche seniors. Le secrétariat de votre commune peut renseigner sur les possibilités locales.
Pro Senectute dispose aussi d’une offre avec de nombreuses propositions d'activités très variées : "Être actif-tout un programme".
